[an error occurred while processing the directive]

Календарь записей

Август 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Июл    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Счетчик

[an error occurred while processing the directive]
  • 06Сен

    Предлагаемый комплекс упражнений укрепляет мышцы и благодаря этому предотвращает возникновение целлюлита и ликвидирует его внешние проявления, если целлюлит уже есть.
    • Лёжа на спине, согните колени, сцепите руки на затылке. Медленно, напрягая ягодицы и живот, приподнимите корпус. Затылок и плечи расслаблены. Сосчитайте до десяти, опуститесь. Так 20 раз.
    • Лёжа на боку, опустите голову на руку. Для устойчивости, упритесь другой рукой в пол. Согните колени. Верхнюю ногу не торопясь поднимите и опустите 20 раз. Повторите на другом боку.
    • Лёжа на спине с согнутыми коленями, руки сцеплены на затылке. Закиньте ногу на ногу, напрягая живот и ягодицы, приподнимитесь. Сосчитайте до десяти и медленно опустите ногу и корпус. И так 5 раз. Повторите всё, сменив ногу.
    • Сидя на полу вытянув ноги, упритесь руками. Согните одну ногу и через бедро другой достаньте коленом пол. 10 повторов в каждую сторону.
    • Лёжа на спине, руки в стороны, сомкнутые колени согнуты. Руки и плечи прижаты к полу. Наклоняйте ноги, доставая коленом до пола в ту и другую сторону поочерёдно 10 раз.
    • Стоя на сомкнутых коленях, руки вытяните вперед. Отводя руки влево, опуститесь на правое бедро. И так по 15 раз в обе стороны.
    • Лёжа на спине с вытянутыми вдоль тела руками, согните колени. Приподнявшись на локтях, закиньте левую ногу через правую. Меняя ногу, проделайте 10 раз.
    • Лёжа на спине, согните колени, руки сцеплены под затылком. Левым локтем достаньте правого колена. Проделайте 10 раз в ту и другую сторону попеременно.
    • Сидя на стуле, согните колени и дотроньтесь до лба. И так 15 раз.
    • Сидя на полу, упритесь ладонями в пол, одна нога прямая перед собой, вторая согнута в колене, и отставлена в сторону. Опираясь на согнутую ногу, вторую поднимите повыше, затем опустите. Каждой ногой проделайте 10 раз.

    Автор: admin, 19:43

Комментарии закрыты.

[an error occurred while processing the directive]
[an error occurred while processing the directive] [an error occurred while processing the directive]
[an error occurred while processing the directive]
[an error occurred while processing the directive]
[an error occurred while processing the directive]
blu advance 5.5 hd manual
game download 2018 new
arad octave user manual
eizo cg2420 manual
google manual seo
optiplex 780 mini tower service manual
anleitung lg p710
alpine 3552 pdf
blackberry 9220 user guide
nissan vanette owners manual