Йога приобретает все больше популярности по всему миру. Она помогает человеку закалить свое здоровье и дух. Основным правилом йоги является гармония души и тела. Благодаря небольшим требованиям к занятиям, йога стала доступной для любого человека, который хочет ей заниматься.
Все что вам понадобится для занятий – это коврик и свободная одежда. Йога не является направлением какой-либо религии, поэтому делать упражнения может каждый, вне зависимости от вероисповедания. Самое популярное и распространенное ответвление йоги – это укрепление тела.
Сейчас существует огромное количество заведений, имеющих своего мастера по йоге. Вы можете начать ходить к тренеру или попытаться работать над собой самостоятельно. Если все-таки в одиночестве вам проще заниматься, то для уроков вам понадобится видеокассета с записью основных поз йоги – асан. При выборе курса стоит обратить внимание на уровень сложности занятий – ведь есть йога для начинающих и для тех, кто уже знает азы. Простая йога содержит более простые асаны. Сложная же может только навредить, поскольку упор там сделан на сложности исполнения упражнений.
Для удобства занятия лучше проводить босиком – так проще удержать равновесие.
Уроки начинаются, по традиции, с приветствия солнцу или луне – в зависимости от времени суток ваших занятий. Асаны нужно выполнять, плавно переходя от простой к сложной. Главное в йоге – добиться хорошего растяжения мышц и выносливости.
К занятиям нужно относиться положительно, приступая к упражнениям в хорошем настроении. Асаны не должны приносить переутомления. Если йога приносит дискомфорт, значит, вы что-то делаете неправильно. Следует также обратить внимание, что йога может только навредить людям с травмами, болезнями спины и беременным, поэтому занятия нужно проводить только под строгим наблюдением тренера.
Если вам не по душе активные занятия спортом, то йога станет просто идеальным решением. Ведь здоровыми хотят быть все!
-
12Сен
Автор: admin, 14:00