Календарь записей

Январь 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Дек    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  

Счетчик

  • 07Окт

    (поза сражающейся кобры)

    Примите позу Йоги марджариасаны, расположите руки на расстоянии около 20 дюймов (46 см) одна от другой. Подайте туловище чуть назад, непосредственно в положение шашанкасаны. Затем, не смещая рук, просто скользите вперед на самом минимальном расстоянии от основания пола, и до тех пор, чтоб грудь оказалась на одной линии с Вашими руками. Далее, выпрямляя руки, прижимаем низ живота прямо к полу, подаем грудь вперед, запрокидываем голову и прогибаем спину, принимаем конечное положение позы бхуджангасаны.

    Медленно возвратимся в положение шашанкасаны, а затем ив положение марджариасаны.

    Таким образом, проделайте десять циклов.

    Дыхание: В позе марджариасаны дышать необходимо нормально. И при перемещении Вашего тела вперед с целью принятия позы бхуджангасаны нужно вдыхать. Возвращаясь же в положение шашанкасаны, нужно выдыхать.

    Польза практики: Такая асана отлично тонизирует половые органы женщины и является хорошим упражнением для беременных. Она полезна и для женщин с некоторыми менструальными расстройствами. Ведь асана тонизирует, улучшает работу практически всех внутренних органов.

    Автор: admin, 12:07

Комментарии закрыты.