Уттанасана одна из поз в йоге, позволяющая снять стресс и усталость. Назначение уттанасаны растянуть позвоночник и задние мышцы бедер. Уттанасана так и переводится – растянутая поза. Она обладает физиологическим, энергетическим ,психическим и терапевтическим эффектом. Уттанасана поддерживает эластичность позвоночника и ног, улучшает приток крови, устраняет депрессию, тонизирует работу внутренних органов ,налаживает пищеварение и устраняет менструальные проблемы.
Выполнение Уттанасаны заключается в следующем:
1. Встать в Тадасану.2.На вдохе — поднять руки вверх, на выдохе — наклониться вперед опустив пальцы рук на пол.3.На вдохе коснуться головой коленей.4. Оставаться в таком положении 1-2 минуты.5.Вернуться в исходное положение, в позу Тадасана.
При выполнении Уттанасаны необходимо придерживаться определенных правил. Самое главное- не делать резких движений. Тогда вам будет комфортно, не будет травм и неприятных ощущений. Также не выполняйте упражнения в периоды обострения заболеваний. Ну и начинать такие занятия желательно с инструктором и после консультации с врачом.
-
07Ноя
Автор: admin, 10:42