Календарь записей

Ноябрь 2010
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт   Дек »
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930  

Счетчик

  • 14Ноя
    Позы йоги Комментарии к записи Ардха Матсьендрасана отключены

    Для того чтобы обеспечить своему позвоночнику хорошую гибкость, нужно также совершать движения в стороны, поворачиваясь и наклоняясь в стороны. Для этой цели прекрасно подойдет Матсьендрасана, позволяющая делать повороты позвоночным столбом в стороны.

    Между мошонкой и анусом нужно поместить левую пятку так, чтобы она касалась промежности. Не меняя этого положения, нужно поместить у основания левого бедра правую лодыжку, согнув правую ногу в колене. При этом правую стопу необходимо разместить максимально близко к левому тазобедренному суставу. Continue reading »