Самый безболезненный и приятный старт занятий йогой произойдет лишь в том случае, если удастся сразу отыскать ту школу, которая максимально будет способствовать Вашему развитию, и, в первую очередь, физическому, т.к. как ни пранайяма, ни медитация без тренированного тела просто невозможны.
Но это не значит, что не стоит пробовать, просто нужно свои силы оценивать объективно. К примеру, продолжительность средней медитации с предварительной пранайямой (дыхательными упражнениями) составляет от 1 ч до 1 ч 30 мин. с соблюдением таких условий:

1. Комфортная Падмасана (поза «лотос» — ноги переплетены крест-накрест).
2. Спина прямая.
3. Умение растягивать свое дыхание: вдох продолжается в течение 20 ударов, а выдох – в 2 раза длиннее (40 ударов).
4. Абсолютная неподвижность. Continue reading »