Календарь записей

Июль 2011
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Июн   Авг »
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Счетчик

  • 07Июл
    Позы йоги Комментарии к записи С чего начинается хатха-йога? отключены

    Самый безболезненный и приятный старт занятий йогой произойдет лишь в том случае, если удастся сразу отыскать ту школу, которая максимально будет способствовать Вашему развитию, и, в первую очередь, физическому, т.к. как ни пранайяма, ни медитация без тренированного тела просто невозможны.
    Но это не значит, что не стоит пробовать, просто нужно свои силы оценивать объективно. К примеру, продолжительность средней медитации с предварительной пранайямой (дыхательными упражнениями) составляет от 1 ч до 1 ч 30 мин. с соблюдением таких условий:

    1. Комфортная Падмасана (поза «лотос» — ноги переплетены крест-накрест).
    2. Спина прямая.
    3. Умение растягивать свое дыхание: вдох продолжается в течение 20 ударов, а выдох – в 2 раза длиннее (40 ударов).
    4. Абсолютная неподвижность. Continue reading »