1. Осваивайте асану очень медленно. На начальных ее этапах не прилагайте большого давления на ноги, а также не перенапрягайте мышцы в попытках ускорить достижение оконечного положения.
2. Не отклоняйтесь и назад в момент складывания Ваших ног.
3. После сгибаний ноги, размещения стопы ноги на противоположном бедре, зафиксируйте такое положение, чтоб во время складывания второй ноги установленное положение не нарушалось.
4. После сгибаний одной ноги, стопу другой поместите на противоположном бедре ближе к паху. Чем выше будут Ваши стопы лежать на бедрах, тем и легче будет положить обе коленки на пол.
5. Ступни при этом должны быть так близко подтянуты, чтоб пятки немного надавливали низ живота.
6. Ноги нужно скрещивать симметрично, ножной замок обязан быть плотным. Continue reading »