Календарь записей

Январь 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Дек    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  

Счетчик

  • 28Мар
    Позы йоги Комментарии к записи Практика асан хатха-йоги. отключены

    Асана переводится с санскрита как «поза», а дословно это слово означает – просто «сидение», коврик для медитации. Асана представляет собой третью составляющую восьмичастной йоги (аштанга йога) Патанджали. Но, сам Патанджали не упоминает конкретных асан, а только говорит об асане, как об удобной и неподвижной позе. Современные авторы описывают несколько сотен разной практики асан хатха-йоги, но только они расходятся в достигаемых эффектах и технике выполнения. В этой статье постараемся выделить общие закономерности, которые необходимо соблюдать, выполняя все асаны без исключения. Continue reading »

  • 26Янв
    Позы йоги Комментарии к записи Три расслабляющие позы йоги. отключены

    Мозг человека не способен расслабляться из-за постоянных стрессов, напряженной работы и других факторов, поэтому могут возникнуть проблемы и с душевным, и с физическим здоровьем. Многие знают о том, что с помощью йоги можно не только укрепить мышцы, но и приобрести внутреннее равновесие и улучшить самочувствие, в целом всего организма. В этой статье расскажем о трех позах йоги, выполняемых всего за 15 минут, но благодаря ним можно обрести спокойствие. Continue reading »

  • 03Дек
    Позы йоги Комментарии к записи Делаем йогу реально полезной. отключены

    Итак, нам надо сделать йогу реально полезной. В смысле, сделать так, что бы из скучной иллюзии физкультуры она превратилась в нечто действительно укрепляющее организм, а заодно, и развивающее сознание. Для этого, нам потребуется решить парочку ключевых проблем.

    Забытый всеми режим «ускорение», применительно к йоге.

    Первая из них состоит в том, что йога – это очень медленно, а значит, речь идет о приучении тела к работе в режиме заторможенности, что не может быть хоть как-то всерьез полезно в условиях реальной жизни. Ну, а вторая – это всё тоже самое, но применительно к сознанию. То есть, суть в том, что раз ваш организм погружен в хроническую медлительность, то и ваш разум будет жить точно такой же жизнью. А это плохо. Даже очень. Continue reading »

  • 06Дек
    Позы йоги Комментарии к записи Пять секретов нашего тела отключены

    Человеческое тело — совершенный механизм, это наполненная жидкостями машина, тут происходит масса реакций.
    1. Наша кожа четырех цветов.
    Кожа может стать разного цвета от обстоятельств. Кожа сама по себе кремово-белого цвета. Кровеносные сосуды с поверхностью сделают кожу красной. А при гепатите кожа имеет желтый оттенок. Меланин, вырабатывающийся с воздействием лучей солнца, придаст коже темные оттенки.
    2. Вселенная смеется с тобой.
    Зевота очень заразительна, но исследования свидетельствуют, и смех распространяется в компании, как заболевание. Звуки смеха стимулируют области мозга, что отвечают за движения мышц лица. Мимикрия играет роль и в социальном взаимодействии, что может создать сильные связи внутри группы.
    3. Зубы мудрости — эффект увеличения веса мозга. Continue reading »

  • 06Дек
    Позы йоги Комментарии к записи В чем главный секрет йоги? Как понять, какие упражнения являются упражнениями йоги? отключены

    Фундамент йоги, секрет упражнения йоги в гармонии, правильном сочетании, где надо заставить себя и осознания того, где себе можно позволить расслабление. Если будете лишь попускать себя, прогресс идти будет медленно, потому занятия йогой потребуют от человека и воли, и решимости, и усилия; напротив, когда будете форсировать процесс, «себя держать в узде», ни на секунду не расслабляясь, это также замедлит практику. Аскетизм совершенно необходим, он должен сочетаться с расслаблением, получением наслаждений от практики. В йоге главное вовсе не то, ЧТО делаете, но то, КАК выполняете упражнение. Можно скрутиться в узел и принять сложную асану, она будет выглядеть как на картинке, и не будет йогой при этом, а можете принять простую позу и от нее получить колоссальный эффект. Continue reading »

  • 05Дек
    Позы йоги Комментарии к записи Диета из йоги отключены

    В отличии от изнурительных нагрузок в спортивном зале и всевозможных издевательских диет, эффект от йоги остается на дольше, так как она способна изменить не только тело, но и ваши сознание, мировоззрение и философию жизни. Хотя йога тоже потребует от вас терпения, моральной и физической стойкости, ничто не сравнится с релаксацией и душевным покоем, которую она даст во время избавления от лишнего веса. Continue reading »

  • 24Ноя
    Позы йоги Комментарии к записи Первые шаги к йоге отключены

    Нужно выбрать квалифицированного инструктора, даже если собираетесь заниматься по книге или диску. Существует множество тренеров, которые только показывают, что они умеют, а это нельзя назвать обучением и может быть причиной травмы. Если вы рискнете, конечно, после трудового дня (тем более в сидячем положении в офисе) выгнуться так, как они умеют и показывают.
    На йогу следует идти позитивно настроенным. Если у вас полная голова проблем, а тело – болезней, следует “сменить волну” на душевный покой и внутреннюю силу. Без этого вы будете заниматься исключительно гимнастикой и растяжкой. Организм под контролем уверенного в себе позитивного человека способен удивлять своими созидательными и лечебными свойствами. Он становится выносливым, гибким и повышает активность в процессе самовосстановления и ускоряет заживление любых недугов. Continue reading »

  • 07Ноя
    Позы йоги Комментарии к записи Уттанасана отключены

    Уттанасана одна из поз в йоге, позволяющая снять стресс и усталость. Назначение уттанасаны растянуть позвоночник и задние мышцы бедер. Уттанасана так и переводится – растянутая поза. Она обладает физиологическим, энергетическим ,психическим и терапевтическим эффектом. Уттанасана поддерживает эластичность позвоночника и ног, улучшает приток крови, устраняет депрессию, тонизирует работу внутренних органов ,налаживает пищеварение и устраняет менструальные проблемы. Continue reading »

  • 01Ноя
    Позы йоги Комментарии к записи Важные моменты при выполнении позы лотоса отключены

    1. Осваивайте асану очень медленно. На начальных ее этапах не прилагайте большого давления на ноги, а также не перенапрягайте мышцы в попытках ускорить достижение оконечного положения.
    2. Не отклоняйтесь и назад в момент складывания Ваших ног.
    3. После сгибаний ноги, размещения стопы ноги на противоположном бедре, зафиксируйте такое положение, чтоб во время складывания второй ноги установленное положение не нарушалось.
    4. После сгибаний одной ноги, стопу другой поместите на противоположном бедре ближе к паху. Чем выше будут Ваши стопы лежать на бедрах, тем и легче будет положить обе коленки на пол.
    5. Ступни при этом должны быть так близко подтянуты, чтоб пятки немного надавливали низ живота.
    6. Ноги нужно скрещивать симметрично, ножной замок обязан быть плотным. Continue reading »

  • 30Окт
    Позы йоги Комментарии к записи Что такое пилатес? отключены

    Пилатес представляет собой комплекс упражнений, который хорошо развивает гибкость, подвижность. Пилатес — это один из безопасных типов тренировок. Больше никакие упражнения не оказывают мягкого воздействия на организм, одновременно укрепляют его. Тренировки системы Пилатес безопасны настолько, что их используют и для восстановительной терапии травм позвоночника. Название «Пилатес» получает от имени своего создателя, Джозефа Пилатеса. Continue reading »

« Предыдущая страница   Следующая страница »