В этой позе нужно стать на колени. Поставить ступни рядом друг с другом, а колени развести врозь. При наклоне вперед и упоре ладонями в пол между разведёнными коленями пальцы рук следует направить к ногам. Важно плотно прижимать предплечья одно к другому.
-
01МарПозы йоги Комментарии к записи Маюрасана – поза павлина отключены
-
24ФевПозы йоги Комментарии к записи Бакасана отключены
Йога — полезное, целебное учение, помогающее содержать в идеальной форме не только физическое тело, но и душу, разум человека. Существует большое количество асан йоги — упражнений, направленных на познание своих возможностей, познание свое тела, развитие способностей. Сегодня мы поговорим об одном из таких упражнений. Практикуя его хотя пару-тройку раз в неделю вы сможете улучшить тонус определенных мышц и частей тела. Итак, давайте познакомимся с позой подъемного крана…
Continue reading » -
17ФевПозы йоги Комментарии к записи Позиция полулотоса отключены
Позиция полулотоса с поднятой ногой — Ардха-падма-падоттанасанаПольза данной практики: Такая асана подготавливает к позе лотоса ноги и приводит в равновесие нервную систему. Continue reading »
-
08ФевПозы йоги Комментарии к записи Аштавакрасана — поза 8 дуг отключены
Нужно встать прямо и расставить ноги на ширину своих плеч (примерно на полметра). Затем согнуть ноги в коленях. Положить ладони на пол, при этом правую надо положить немного впереди от правой ступни, а левую — между ногами.Необходимо опереться левой ногой на левую же руку и расположить бедро на задней поверхности верхней части вашей руки. Вытянуть между руками правую ногу так, чтобы нога была около левой руки.
Надо оторвать от пола ноги. Положить на левую лодыжку правую ступню и вытянуть влево обе ноги. Важно следить, чтобы левая рука была между бедрами, а локоть этой руки находился ниже бедер. Нужно балансировать на руках. Это является конечным положением. И в другую сторону повторить то же самое. Continue reading » -
01ФевПозы йоги Комментарии к записи Техника выполнения медитации отключены
Для начала медитации необходимо сесть в удобную для Вас позу. Выпрямите спину и старайтесь держать голову вертикально. Руки положите на колени или бёдра. Расслабьтесь и закройте глаза. Постарайтесь ощутить свое тело, представляя, что оно часть земли, а тело прорастает из нее как дерево. Торс и голова — ствол, а ноги — корни. Так как Вы дерево постарайтесь не двигаться, создать мысленный образ тела. Направьте своё сознание на источники дискомфорта, если он есть.
Continue reading » -
28ЯнвПозы йоги Комментарии к записи Основы хатха-йоги отключены
Хатха-йога – разновидность йоги, упорядоченная в XV веке мудрецом Свами Сватмарамой. Это путь к раджа-йоге, говорит Сватмарама, подготовке физической оболочки человека к сложным медитациям.
Continue reading » -
23ЯнвПозы йоги Комментарии к записи Медитация. Кайя стхаирьям отключены
Медитация требует от адепта умения застывать неподвижно в одной позе, не обращая внимания на тело. Медитация преследует несколько целей, и одна из важнейших – научиться забывать о своем теле. Практика кайя стхаирьям на первый взгляд кажется противоречащей этой цели. Практикующий должен сосредоточиться на своих телесных ощущениях, и практика эта, как ни странно, опирается на точное понимание принципа работы ума. -
15ЯнвПозы йоги Комментарии к записи Польза йоги отключены
Йога – очень полезная практика, с помощью которой можно привести в порядок работу многих систем организма. Давайте поговорим о том, какую же пользу приносят занятия йогой.
Continue reading » -
03ЯнвПозы йоги Комментарии к записи Супта Курмасана отключены
Эта асана йоги посвящена воплощению бога Вишну – черепахе. В переводе в древнего языка курма означает черепаха. Во время всемирного потопа пропало с лица земли очень много земных сокровищ, без которых не могли жить боги. Одной из таких драгоценностей был нектар Амрита, дарящий богам вечную юность и красоту. Чтобы отыскать в его в морской пучине, боги вошли в союз с темными силами. Вишну превратился в огромную черепаху и отправился в глубины океана. С помощью змея Васуки он сумел взбить космический океан и вернуть земле все потерянные сокровища. Continue reading » -
22ДекПозы йоги Комментарии к записи Пашимотанасана отключены
В последнее время йога приобретает все большую и большую популярность. Все больше и больше людей начинают постигать азы этого древнего искусства, изучают основные асаны йоги. Давайте, познакомимся с одной из основных поз йоги – пашимотанасаной. Эта асана способствует заднему растягиванию, помогает избавиться от многих заболеваний, тонизировать человеческое тело.
Пять секретов нашего тела
Человеческое тело — совершенный механизм, это наполненная жидкостями машина, тут происходит масса реакций.