Такие упражнения достаточно просты, и им не требуется специальное оборудование и простор. Делать их лучше утром перед завтраком или же на рабочем месте. Упражнения для мышц шеи и лица помогают активизировать кровообращение в тканях, повышая обмен веществ, нормализуя работу желез, потовых и сальных, поддерживая упругость кожи. Повторяются они 3—4 раза с увеличением до 10-12 раз.
1. Нужно сидеть за столом, подбородок подпирается кулаками. Голова наклоняется вперед на сопротивляющиеся руки. Мышцы шеи очень напряжены. Continue reading »
-
17АвгПозы йоги Комментарии к записи Лёгкая гимнастика для шеи отключены
-
06АвгПозы йоги Комментарии к записи Многообразие школ и течений йоги отключены
Классическая восьмиступенчатая система Патанджали вела развитие йоги в разных направлениях. Это привело к возникновению многообразных течений и школ. Самые известные — раджа-йога, кундалини-йога и хатка-йога, бхакти-йога, а также джнана-йога и карма-йога и другие. Восемь ступеней Патанджали представляют собой основу для любой из названных йог. У каждой из них больший акцент на различных ступенях, имея свой предмет концентрации. Однако йоги вовсе не противоречат и не исключают, а друг друга взаимодополняют. Вот почему целесообразно выполнять йогические упражнения разных направлений комплексно. Раджа-йогу считают высшей из йог. Лишь благодаря ей достигается нирвикальпа Самадхи, то есть йога психического восприятия. Continue reading » -
25ИюлПозы йоги Комментарии к записи ЙОГА отключены
Основной целью йоги является соединение души человека (дживатма) с Параматмой — Верховным вселенским Духом.
Своими корнями йога уходит к эпохе творения Упанишад и ранних Вед, передававшихся от поколения к поколению.
Йогу систематизировал Паганджали(1 000 лет до н.э.) в труде «Йога-Сутра», согласно нему
8-ступенчатая система йоги называется Аштанга-йога и состоит из:
1. Яма — общие для всех нравственные требования.
2. Нияма заключается в самоочищении посредством дисциплины. Continue reading » -
25ИюлПозы йоги Комментарии к записи Как найти время для тренировок? отключены
Мы обычно практически не уделяем внимания тренировкам. Воспользуйтесь несколькими советами, чтобы отыскать в Вашем расписании время для тренировок.1. Поразмыслите над тем, в какое время Вы все-таки можете заняться тренировками, наверняка есть дела, которые можно сделать потом или отсрочить.
2. Ловите среди повседневных дел возможности для занятий спортом, способствующих поддержанию фигуры в форме. Например, перестаньте ездить на лифте, поднимайтесь по лестнице. Используйте любую возможность пройтись пешком, если, конечно, идти недалеко. Continue reading » -
19ИюлПозы йоги Комментарии к записи Мышцы человека отражают его переживания отключены
Существует явная взаимосвязь телесных реакций и душевной жизни. То есть, эмоциональная жизнь отражается на соматических реакциях. И эмоциональные реакции, конечно, отражаются в теле. Их невозможно разделить в принципе. Но большинство людей своего тела не чувствуют из-за «цивилизованного» образа жизни. Соответственно затрудняется осознание и своих телесных ощущений. Эмоциональные переживания напрягают мышцы и изменяют дыхание (оно задерживается или углубляется). Такие процессы физиологичны и естественны, пока свободно протекают эмоции. Чувства приходят и уходят, уводя мышечное напряжение. Но это норма, от какой все далеки. Continue reading » -
07ИюлПозы йоги Комментарии к записи С чего начинается хатха-йога? отключены
Самый безболезненный и приятный старт занятий йогой произойдет лишь в том случае, если удастся сразу отыскать ту школу, которая максимально будет способствовать Вашему развитию, и, в первую очередь, физическому, т.к. как ни пранайяма, ни медитация без тренированного тела просто невозможны.
Но это не значит, что не стоит пробовать, просто нужно свои силы оценивать объективно. К примеру, продолжительность средней медитации с предварительной пранайямой (дыхательными упражнениями) составляет от 1 ч до 1 ч 30 мин. с соблюдением таких условий:1. Комфортная Падмасана (поза «лотос» — ноги переплетены крест-накрест).
2. Спина прямая.
3. Умение растягивать свое дыхание: вдох продолжается в течение 20 ударов, а выдох – в 2 раза длиннее (40 ударов).
4. Абсолютная неподвижность. Continue reading » -
05ИюлПозы йоги Комментарии к записи Йога для начинающих отключены
Известно, что после 25-летнего рубежа наше тело начинает стареть. Мы задумываемся о том, что надо бы заняться какими-то физическими нагрузками. Но лень или, как отговорка, нет времени и т.д.
Выход есть – это йога для начинающих. Такое занятие подойдет любому человеку, желающему как подтянуть фигуру, научиться владеть телом, а также тем, кто хочет улучшить иммунитет, научиться получать больше радости от жизни.
Первые занятия могут принести и непривычные ощущения, ведь мышцы будут чувствовать себя по-новому. Но ради того, чтобы испытать необычное, первое ощущение легкости и пластичности своего тела, открыть новое дыхание, которое наполняет всю грудную клетку и освобождает от напряжения, освободить сознание от надоедливых мыслей, стоит попробовать разные асаны, поучиться незамысловатым движениям. Это поможет ощутить себя на новой волне, преодолевая которую, Вы легче удержитесь на высоте здоровья, красоты, радости и выносливости. Continue reading » -
22ИюнПозы йоги Комментарии к записи Упражнения йоги для ГЛАЗ отключены
Наши глаза являются окном в мир, и потому от их состояния во многом зависит восприятие человеком реальности. Учение йоги целиком охватывает аспекты жизни людей, включая и поддержание зрения в хорошем состоянии. Это требует соблюдения правил гигиены глаз, поэтому ежедневно важно выделять до пятнадцати минут, чтобы выполнить несложные упражнения. «Тратака» является очень эффективным упражнением, оказывающим благотворное влияние и на зрение, и на сознание. Continue reading » -
16ИюнПозы йоги Комментарии к записи Йога – гимнастика для души и тела отключены
Йога не является утренней гимнастикой, это целое направление философии. Занятия йогой помогают оградиться от болезней и стресса, и при этом сохранить в норме свою форму. Принцип занятий строится на обучении правильному дыханию, выполнению положений, очищению организма и запуску потока жизненной энергии.Основываясь на данной практике, разработаны разные физические упражнения для выполнения в спортзале и в домашних условиях. Данные упражнения помогают бороться с артритом, т.к. снижают болевые ощущения, снабжают кислородом весь человеческий организм и усиливают процесс кровообращения. Continue reading »
-
09ИюнПозы йоги Комментарии к записи Как худеют с помощью йоги? отключены
Существует система упражнений, опробованная многими поколениями, имеющая тысячелетний опыт. Это физическая и психологическая культура йоги. Желающие похудеть учат несколько упражнений, то есть асан. Но сначала напоминают себе три «золотые» правила: во всём умеренность, регулярность и переход к сложному от простого. При условии соблюдения этих правил и выполнения постоянно хотя бы трёх асан в день четыре раза, успех будет достигнут. Продолжительность периода выполнения упражнений зависит от того, на какое количество килограмм есть желание похудеть. Но потеря массы тела не может превысить шестьсот грамм в неделю. Такое постепенное похудение не сделает кожу дряблой. Известны относительно легкие асаны, способствующие уменьшению веса, нормализации обмена веществ и в целом биоэнергетики организма. Continue reading »
Пять секретов нашего тела
Человеческое тело — совершенный механизм, это наполненная жидкостями машина, тут происходит масса реакций.